Inteligencia Emocional… ¿Qué es en realidad?

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Inteligencia Emocional… ¿Qué es en realidad?

Todos hemos oído hablar del término “coeficiente intelectual“ (CI) cuando nos referimos a la medida de la inteligencia de una persona. El CI nos da una pista sobre sus capacidades intelectuales, su desempeño académico, sin embargo, el CI es sólo la medida de una parte de nuestras capacidades, concretamente las intelectuales. Existe otro tipo de inteligencia: la inteligencia emocional, que en realidad es algo tan simple como la capacidad que tenemos de comprender y gestionar nuestras propias emociones.

De la misma forma que tener un CI alto hace suponer que la persona llegará a obtener exito en el ámbito académico, un coeficiente emocional (CE) alto puede predecir su éxito en el ámbito tanto social como emocional. La inteligencia emocional nos ayuda a construir relaciones sólidas, a tomar buenas decisiones y a hacer frentede forma eficaz cualquier situacion difícil.

Algunas personas nacen con una gran Inteligencia Emocional, mientras que otros han de trabajar a lo largo de su vida para desarrollarla y fortalecerla. Se estima que tan solo un 15% de las personas cuentan con una elevada inteligencia emocional, pero a diferencia del coeficiente intelectual, que no puede ser variado ni cultivado, cualquiera puede mejorar su inteligencia emocional.

La inteligencia emocional…  ¿Qué es en realidad?

Es una combinación de varias habilidades diferentes, entre ellas, las más importantes son:

Ser consciente de las propias emociones
Todos sentimos muchas emociones diferentes a lo largo del día que, como por ejemplo la sorpresa, duran tan sólo unos segundos u otras que pueden perdurar algo más, como la felicidad o la tristeza, generando en nosotros un cierto estado de ánimo, . La más básica de todas las capacidades asociada a la Inteligencia Emocional es la de darse cuenta de que estamos sintiendo una emoción, y saber identificar de  cual se trata.

Entender lo que sienten los demás y por qué
Ser capaz de imaginar cómo se siente el otro en una determinada situación, ponerse en sus zapatos, es lo que se conoce como empatía.   Empatía es la habilidad o el rasgo que nos ayuda a preocuparnos por los demás, a sentir con el otro,  a construir relaciones sólidas.

Gestión de nueestras reacciones emocionales
Todos nos enfadamos, todos sentimos decepción o injusticia o mil y una emociones distintas en un momento dado y la mejor forma de dejar de sentir esas emociones es, simple y llánamente, expresándolas. Gestionar las emociones significa saber cuándo, dónde y cómo darles salida de una forma sana tanto para uno mismo como para los que nos rodean.

Elegir tu estado de ánimo
Los estados de ánimo, es decir, los estados emocionales, aparecen cuando una emoción se prolonga en el tiempo.

La buena noticia que te traigo hoy es que, aunque parezca lo contrario, siempre podemos decidir el estado de ánimo en el que queremos estar.  Elegir el estado de ánimo correcto nos puede ayudar a motivarnos, a concentrarnos, o a volver a intentar algo en lugar de darnos por vencidos o tirar la toalla.

 Alguien con baja inteligencia emocional es fácil que se deje llevar por sus impulsos, que sus emociones lo dominen, mientras que aquél con elevada inteligencia emocional, sin llegar a ser ni frívolo ni calculador, contará con una perspectiva mucho más racional e inteligente, por tanto será difícil que sus emociones puedan desestabilizarlo.

Cada vez que recuerdes una situación y caigas en la cuenta de que en aquel momento concreto reaccionaste por instinto o “secuestrado” por tus emociones, pregúntate: “¿De qué manera puedo mejorar esto  para que la próxima vez el resultado sea distinto?”.

¿Podrias ponernos un ejemplo de una situación en la que te hayas sentido así, secuestrado por una emoción?

¿Cómo crees que andas de Inteligencia Emocional?

Cuéntanoslo, nos encantará leerte…

 

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2017-02-02T10:55:26+00:00noviembre 13th, 2015|Ciencia, coaching emocional|10 Comments

About the Author:

Paloma Hornos
Gestión Emocional nace para ayudarte a mejorar tu vida y para enseñarte herramientas que te permitan gestionar tus emociones. Cuentas con nosotros para mejorar tus vida, tus relaciones, tus actitudes, liberándote del estrés, de preocupaciones y de cualquier emoción negativa no deseada.

10 Comments

  1. Dulces Caramelos 06/02/2017 at 18:09 - Reply

    ¡Me encantan tus artículos! Como explicas las grandes diferencias que hay entre palabras muy similares de una forma tan fácil y sencilla. Gracias!

    • Paloma Hornos
      Paloma Hornos 07/02/2017 at 09:48 - Reply

      Pues yo te agradezco enormemente tus palabras y me alegro mucho de que te sean de utilidad.

      Te espero en el próximo post!

  2. Carmen 06/02/2017 at 15:56 - Reply

    Paloma, otro artículo para llevar al terreno personal, pues yo diría que ando bastante bien en cuanto a los dos primeros puntos, en el tercero flaquearía un pelín, gestionar las emociones no es fácil además de que no siempre quiero controlarlas y creo que el cuarto punto lo tengo superado, aunque ese lleva aparejado un duro aprendizaje.
    Me encanta leerte.

    • Paloma Hornos
      Paloma Hornos 07/02/2017 at 09:52 - Reply

      Muchas gracias Carmen por tus palabras. Gestionar las emociones no es algo dificil, lo que es es distinto a lo que nos han enseñado siempre: a controlarlas.
      Cuando controlamos algo le damos poder para descontrolarse; igual que pasear a un pitbull, si le llevas controlado con correa corta y bozal todo ira bien mientras no te despistes y le controles, eso si…. a la minima de cambio se descontrolara, salvo que le eduquemos…. con las emociones ocurre igual: aprendamos a educarlas, a darles salida de una forma sana para nosogtros y para quienes nos rodean. A eso es a lo que me dedico. a enseñar las técnicas para hacerlo.

      A mi me encanta escribir para personas como tu, asi que …. estamos en el mejor punto!!!!

  3. Un buen artículo. La inteligencia emocional es algo a lo que se le debería dar mucha visibilidad, porque ayuda a vivir mejor al poder relacionarnos mejor con los demás y con nosotros mismos.Suerte que personas como tu, cada vez le dan más importancia. Tengo el libro de Daniel Goleman, lo leí hace tiempo y me pareció maravilloso.
    Gracias Paloma.

    • Paloma Hornos
      Paloma Hornos 06/02/2017 at 10:42 - Reply

      Mi caballo de batalla es lograr integrar la inteligencia emocional como una disciplina en la escuela, y poco a poco va ocurriendo. Es mejor criar a un niño feliz, empático, asertivo, compasivo, emocionalmente equilibrado que reparar muñecas rotas.
      Gracias por tu aportación. Te espero en el próximo post.

  4. Itziar Muro 03/02/2017 at 11:16 - Reply

    Interesante artículo. Ahora en los colegios se trata la educación desde el punto de vista de esta inteligencia emocional.

    • Paloma Hornos
      Paloma Hornos 06/02/2017 at 10:43 - Reply

      Si Itziar, ya somos muchos los profesionales que en diversas areas trabajamos para que asi sea. Gracias por tu comentario

  5. Yolanda 02/02/2017 at 18:53 - Reply

    ¡Muchas gracias por compartir!

    Inteligencia emocional es un término al que afortunadamente se le está prestando más atención y cuidado hoy en día.
    Es muy importante que conozcamos qué es y cómo fortalecerla.
    El libro que nos compartes es muy bueno, tuve la oportunidad de leerlo hace un año y puede ser de mucha ayuda para aprender a conocernos y entendernos.
    Y finalmente la pregunta ¿de qué manera puedo mejorar esto? creo que es parte clave para seguirnos conociendo, y sobre todo creciendo.

    • Paloma Hornos
      Paloma Hornos 02/02/2017 at 20:40 - Reply

      la clave de crecer es el hecho de darnos cuenta de que PUEDO MEJORAR.
      ¿Cómmo hacerlo?…. enfrentandose a los miedos, siendo uno mismo, queriendote y respetandote, y si necesitas ayuda… siendo valiente y buscando un profesional que te ayude. En la consulta estamos cada dia recibiendo gente que no sabe exactamente que necesita o que le pasa, pero que sabe que NO LE GUSTA LAS COSAS COMO ESTÁN. Son unos valientes y me merecen toda mi admiración.

      Gracias Yolanda por tu aportación

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