¿Deseas disfrutar más y mejor de cada una de tus inmersiones?
¿Sientes que necesitas aprender a manejar la ansiedad que a veces te produce bucear?
¿Te resulta complicado mantenerte tranquilo y relajado bajo el agua?
¿Has entrado en un bucle en el que cuanto más intentas controlarte, más pierdes los nervios?
Si la mayoría de respuestas ha sido «Sí», entonces existen aspectos que necesitas y puedes mejorar.
Ha llegado el momento de soltar muchos lastres: pensamientos, actitudes, creencias…
Ha llegado la hora de adquirir recursos a nivel físico, mental y emocional para disfrutar más y mejor de cada inmersión, y éste es tu programa:
“Bucea sin ansiedad”
Un completo y transformador programa de entrenamiento en el que descubrirás potentes herramientas y técnicas orientadas a tomar las riendas de tus actos y emociones cuando disfrutas de este deporte que tanto te apasiona.
Mediante este programa empiezas a:
Comprender nuestra fisiología y la combinación cuerpo – mente – emociones.
Gestionar el miedo, la ansiedad, el estrés que puede producirte una inmersión.
Descubrir todo tu potencial.
Sentir confianza en ti mismo y en tus capacidades.
Sentirte satisfecho y disfrutar de tus talentos.
Desarrollar una actitud positiva hacia ti mismo.
Dejar de lado a tu crítico interior.
Decir adiós, definitivamente, a complejos y bloqueos.
Mejorar tu consumo y controlar tu respiración.
Disfrutar más y mejor de este deporte que te apasiona.
Muchos buceadores disfrutan de estas sensaciones
y sé que
tú quieres ser uno de ellos.
¿Cuáles son los contenidos de este programa?
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Módulo 1: El estrés en el submarinismo.
¿Qué es el estrés?
Causas físicas y psicológicas.
Cómo se activa el estrés y cómo reacciona nuestro organismo.
Características de un cerebro estresado.
El mecanismo del miedo.
Cómo manejar el estrés durante una inmersión.
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Módulo 2: La importancia de la respiración.
Identificación de nuestros hábitos y ritmo respiratorio.
La respiración lenta y profunda en el buceo: su importancia y aplicación.
Cómo mejorar la eficiencia de la respiración:
Beneficios sobre el consumo.
Beneficios para la relajación.
Ejercicios prácticos, pautas de control y manejo de la respiración.
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Módulo 3: Ansiedad, emociones y buceo.
La ansiedad como respuesta emocional
Qué son, cuál es su papel y cómo influyen en nuestro desempeño durante una inmersión.
El triángulo cuerpo / mente / emociones.
Control emocional vs. Gestión emocional.
La importancia de mantener la atención.
Herramientas para gestionar la ansiedad antes y durante una inmersión.
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Módulo 4: El pánico.
¿En qué consiste una crisis de pánico? Sus fundamentos fisiológicos y emocionales.
Desencadenantes de una crisis de pánico durante una inmersión.
Comportamientos y reacciones asociadas al pánico.
Crisis de pánico repetitivas: cómo reducir el riesgo.
Las 3 “S” frente al pánico: Seguridad, Serenidad y Sensaciones.
Técnicas de desactivación de una crisis de pánico: ¿Cómo identificarla?, ¿Cómo manejarla?, ¿Cómo prevenirla?
¿Cómo funciona este programa?
Comenzamos el día 19 de Marzo.
Durante 4 semanas, cada sábado a las 17h (hora de España) tendremos una sesión semanal de aproximadamente 2 h. por videoconferencia, durante la cual descubres y adquieres las habilidades y recursos correspondientes a cada uno de los 4 módulos.
Cada sesión se complementa con numerosos manuales y hojas de trabajo en PDF, para trabajar durante la sesión, y como tarea semanal hasta completar los contenidos del programa.
Consiste en una formación muy personalizada, por lo que trabajaremos en un grupo reducido: solo hay disponibles 1o plazas.
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El programa incluye:
- 6 horas de formación: 4 sesiones por videoconferencia via Zoom.
- Diversas hojas de trabajo para utilizar durante cada sesión.
- 4 manuales descargables que abordan cada uno de los 4 módulos.
- 6 audios con ejercicios de visualización, relajación y respiración.
- 4 videos tutoriales.
- Video resumen de cada módulo.
- Acceso gratuito al grupo privado de Telegram de forma ilimitada.
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Herramientas para gestionar la ansiedad, el miedo y el estrés durante una inmersión.
Ejercicios para mejorar tu consumo y tus habilidades bajo el agua.
Recursos para disfrutar con tranquilidad del mundo submarino.
Seguramente te preguntes…
¿Qué tiene de especial este programa?
Un enfoque novedoso, que no existe en el mercado. Es 100% ÚTIL, lleno de recursos, ejercicios y herramientas de diversas disciplinas aplicadas al mundo del buceo.
La formación es muy personalizada, por lo que trabajaremos en grupos reducidos. Solo son 10 plazas disponibles.
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¿Es posible lograr resultados en 4 semanas?
Con tu compromiso, rotundamente SÍ.
¿En que consiste ese compromiso?… dirás. En asistir puntualmente a las sesiones, realizar las tareas y ejercicios que te voy proponiendo y estando atento a tus avances.
Te darás cuenta de que en muy poco tiempo empezarás a ver cambios que ni te imaginas.
Así lo he vivido yo y las personas a las que he acompañado.
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¿Qué se hace en las sesiones?
En las videoconferencias estarás acompañado por otros buceadores que, como tú, desean disfrutar más y mejor de su buceo. Además de pautas y herramientas que recibes en cada sesión, puedes compartir tus propios aprendizajes y experiencias con el resto de compañeros, sin ningún tipo de juicio de valor, con confianza, para aprender juntos.
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¿Qué pasa si un día no puedo estar presente en la videoconferencia?
Tranquilo, grabaremos la sesión y la recibirás por email para que no se te escape ningún detalle.
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¿Cómo voy a recibir los materiales y acceder a las clases?
Una vez realices tu inscripción, recibirás en tu email un enlace. Solo tienes que pinchar sobre él y podrás acceder a cada una de las sesiones y descargarte todos los materiales: videos, audios, cuadernos de trabajo.
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¿Qué finalidad tiene el grupo de Telegram?
Si te animas a unirte al grupo privado de Telegram, además de diversos materiales adicionales al curso y otras actividades que te proponga, podrás ir compartiendo con tus compañeros tus logros, plantear dudas, etc…
No es imprescindible unirse a él, pero sí recomendable para tener una experiencia más completa.
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¿Voy a poder acceder siempre a los materiales?
¡Por supuesto!
Los materiales son descargables para que puedas consultarlos y trabajar con ellos sin necesidad de estar conectado a Internet.
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¡Hola, soy Paloma y sé cómo te sientes!
Soy Paloma Hornos, psicoterapeuta, especializada en Inteligencia Emocional y en herramientas para la gestión de las emociones. Creadora del MÉTODO LOOSESTRÉS© para la gestión del estrés.
Además de experta en estrés y ansiedad, de acompañar a buceadores en la gestión de sus bloqueos y en la mejora de sus habilidades psicoemocionales, de haber desarrollado un método propio, llevo casi 15 años buceando y eso me ha permitido conocer personal y profesionalmente el miedo, la ansiedad, el estrés, emociones que limitan a tantos buceadores…
Sé perfectamente como te sientes, sé cómo manejarlo y te voy enseñar a hacerlo.
Pincha sobre mi foto y descubrirás más sobre mí.