Descubre potentes técnicas de respiración consciente para:
- optimizar tu consumo,
- mejorar tu flotabilidad y
- gestionar tus emociones
cuando disfrutas de este deporte que tanto te apasiona.
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¡Te doy la bienvenida a este curso!
A continuación encontrarás una lista con todos los módulos y contenidos. Te recomiendo que hagas las lecciones por orden ya que de esa forma podrás construir, con bases sólidas, toda la técnica de respiración que hay en la práctica del buceo.
Prepara papel y bolígrafo, busca un lugar tranquilo que te permita realizar las prácticas que te voy a ir proponiendo y, cuando lo tengas todo listo.......
¡Comenzamos!
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| Módulo 1 | INTRODUCCIÓN AL CURSO |
|---|---|
| Lección 1 | Bienvenida al curso |
| Lección 2 | Introducción al curso: La importancia de la respiracion |
| Módulo 2 | ANATOMÍA DE LA RESPIRACIÓN |
| Lección 1 | Introducción al módulo 2 |
| Lección 2 | Las vías aereas |
| Lección 3 | Los pulmones |
| Lección 4 | El diafragma |
| Lección 5 | Conexión Diafragma y Cerebro |
| Lección 6 | Conexión Diafragma y Músculo Psoas |
| Módulo 3 | IDENTIFICACIÓN DE MI PATRÓN Y RITMO RESPIRATORIO |
| Lección 1 | Introducción al módulo 3 |
| Lección 2 | Tipos de respiración y sus efectos sobre el organismo y nuestras emociones |
| Lección 3 | 🔈 Identifica tu patrón respiratorio |
| Módulo 4 | CAMPOS RESPIRATORIOS Y CONCIENCIA CORPORAL |
| Lección 1 | Introducción al módulo 4 |
| Lección 2 | Respiración clavicular |
| Lección 3 | Respiración torácica |
| Lección 4 | Respiración abdominal |
| Lección 5 | 🔈 Ejercicio de respiración consciente |
| Lección 6 | 🔈 Ejercicio de respiración consciente II |
| Lección 7 | 🔈 Ejercicio de respiración consciente III |
| Módulo 5 | LA RESPIRACIÓN AMPLIA Y PROFUNDA EN EL BUCEO |
| Lección 1 | Introducción al módulo 5 |
| Lección 2 | Diferencias y beneficios |
| Lección 3 | 🔈 Práctica de respiración I |
| Lección 4 | 🔈 Práctica de respiración II |
| Lección 5 | 🔈 Práctica de respiración III |
| Módulo 6 | BENEFICIOS DE LA RESPIRACIÓN ÁMPLIA Y PROFUNDA DURANTE UNA INMERSIÓN |
| Lección 1 | Introducción al módulo 6 |
| Lección 2 | Beneficios sobre el consumo |
| Lección 3 | Beneficios sobre la flotabilidad |
| Lección 4 | Beneficios sobre el trimado |
| Lección 5 | Beneficios sobre tu regulación emocional |
| Lección 6 | Beneficios sobre tu capacidad de mantener la atención |
| Lección 7 | Sobre la motivación |
| Lección 8 | Sobre la gestión de imprevistos |
| Módulo 7 | TÉCNICAS ESPECÍFICAS DE CONTROL y MANEJO DE LA RESPIRACIÓN |
| Lección 1 | Introducción al módulo 7 |
| Lección 2 | Cómo lograr una respiración más eficiente |
| Lección 3 | Pautas de entrenamiento de respiración entre inmersiones |
| Lección 4 | Condiciones del entrenamiento entre inmersiones |
| Módulo 8 | RESPIRACIÓN NASAL EN EL BUCEO |
| Lección 1 | Introducción al módulo 8 |
| Lección 2 | Anatomía |
| Lección 3 | Aplicación en la regulación emocional |
| Módulo 9 | DESPEDIDA |
| Lección 1 | Despedida |
