Este curso online te permite:
- Adquirir herramientas y técnicas para manejar tus emociones durante una inmersión.
- Mantenerte relajado y disfrutando.
- Identificar tus emociones a través de la consciencia corporal.
Adquiere habilidades psico-emocionales y recursos a nivel físico, mental y emocional para disfrutar más de cada inmersión.
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¡Te doy la bienvenida a este curso!
A continuación encontrarás una lista con todos los módulos y contenidos. Te recomiendo que hagas las lecciones por orden ya que de esa forma podrás construir, con bases sólidas, toda la técnica de respiración que hay en la práctica del buceo.
Prepara papel y bolígrafo, busca un lugar tranquilo que te permita realizar las prácticas que te voy a ir proponiendo y, cuando tengas todo listo.......
¡Comenzamos!
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| Módulo 1 | Introducción |
|---|---|
| Lección 1 | Te doy la Bienvenida a este curso |
| Módulo 2 | Emociones y Buceo |
| Lección 1 | Introducción al Módulo 2: Emociones y buceo |
| Lección 2 | Qué son las emociones y cómo influyen en mis inmersiones |
| Lección 3 | Emociones Básicas y Emociones Secundarias: su diferencia |
| Lección 4 | Emociones positivas y negativas |
| Lección 5 | Emociones y Sentimientos: cómo vivo mi buceo |
| Lección 6 | Emociones durante una inmersión: ¿las controlo o las gestiono? |
| Lección 7 | Cómo gestionar las emociones durante una inmersión |
| Lección 8 | Ejercicio de conciencia emocional I |
| Lección 9 | El buceador: cuerpo-mente-emociones |
| Lección 10 | Ejercicio de conciencia emocional II |
| Lección 11 | La profecía autocumplida |
| Módulo 3 | El miedo: esa emoción que me cuida |
| Lección 1 | Introducción al Módulo 3: El miedo, esa emoción que me cuida. |
| Lección 2 | El mecanismo del miedo |
| Lección 3 | Aprendamos del miedo |
| Módulo 4 | El papel del estrés en el buceo |
| Lección 1 | Introducción al Módulo 4: El estrés en el buceo |
| Lección 2 | ¿Qué es el estrés? |
| Lección 3 | Neurofisiología del estrés y la ansiedad: cómo funciona un cerebro estresado |
| Lección 4 | Cómo se activa el estrés durante una inmersión y cómo reacciona mi organismo |
| Lección 5 | Cómo afecta el estrés a mi consumo |
| Lección 6 | Cómo afecta el estrés a mi toma de decisiones, a mi atención y percepción |
| Lección 7 | Aprende a detectar el estrés durante una inmersión |
| Lección 8 | Cómo gestionar el estrés en una inmersión |
| Lección 9 | Bibliografía recomendada |
| Módulo 5 | Método LooSestres © |
| Lección 1 | Introducción Módulo 5: Método LooSEstréss |
| Lección 2 | Fundamentos Neuro-fisiológicos: |
| Lección 3 | Los 3 pasos del método Loosestrés |
| Lección 4 | Cómo utilizarlo tras tus inmersiones |
| Lección 5 | Bibliografía y material adicional |
| Módulo 6 | La ansiedad del buceador |
| Lección 1 | Introducción al módulo 6: La ansiedad en el buceo |
| Lección 2 | Ansiedad e incertidumbre |
| Lección 3 | La anatomía de la ansiedad |
| Lección 4 | La falsa ansiedad |
| Lección 5 | La ansiedad evitable: cómo identificarla, cómo manejarla, cómo prevenirla |
| Lección 6 | Las tres "S" frente a la ansiedad: Seguridad-serenidad-sensaciones |
| Lección 7 | El mito de los ataques de Ansiedad |
| Lección 8 | Crisis de Ansiedad repetitivas: cómo reducir el riesgo |
| Lección 9 | Técnicas para el manejo de la ansiedad antes y durante una inmersión |
| Lección 10 | Técnica 1: visualización |
| Lección 11 | Técnica 2: Grounding |
| Lección 12 | Técnica 3: 1-2-3 |
| Lección 13 | Técnica 4: Activación del timo |
| Lección 14 | Técnica 5: Tarareo |
| Lección 15 | Técnica 6: soplar por la nariz |
| Lección 16 | Técnica 7: Sin máscara |
| Lección 17 | Técnica 8: EFT |
| Lección 18 | Técnica 9: Respiración abdominal |
| Lección 19 | Técnica 10: La punta de tus dedos |
| Lección 20 | Técnica 11: Postura de mis hombros |
| Lección 21 | Técnica 12: Frente |
| Lección 22 | Técnica 13: Fijar los ojos |
| Lección 23 | Técnica 14: el sonido de tu voz |
| Módulo 7 | El pánico en el buceo |
| Lección 1 | Introducción al Módulo 7: El pánico en el buceo |
| Lección 2 | Fundamentos fisiológicos y emocionales de una crisis de pánico |
| Lección 3 | Desencadenantes de una crisis de pánico durante una inmersión |
| Lección 4 | Fisiología del pánico |
| Lección 5 | Respuesta "fight-fly-freeze" y cómo actuar ante ella bajo el agua |
| Lección 6 | Pánico y disociación: cómo manejarlo durante una inmersión |
| Módulo 8 | Despedida |
| Lección 1 | Despedida |