¿Sabes en qué se diferencia la Vergüenza de la Culpa?

//¿Sabes en qué se diferencia la Vergüenza de la Culpa?

¿Sabes en qué se diferencia la Vergüenza de la Culpa?

  “ La Vergüenza es aquello que corroe esa parte de nosotros que cree que podemos cambiar para hacer mejor las cosas ”.
Brene Brown

 La Vergüenza es una emoción que va unida a la necesidad de ser aceptado por los demás, lo cual implica que el individuo que la padece se considera inadecuado.

Todo se basa en la idea de que se es defectuoso. Quien siente Vergüenza teme el abandono  ya que por considerarse lleno de defectos cree que carece de valor. Piensa que es inadecuado de forma global, sin ser capaz de destacar de forma concreta qué es lo que hay de malo en él. Cuando nos sentimos avergonzados instintivamente tendemos a defendernos culpando a alguien o a algo de ser el origen o causante de hacernos sentir así.

La Vergüenza desencadena una serie de respuestas físicas como son calor en el rostro, imposibilidad de sostener la mirada, aceleración del pulso, vacío en el estómago e incapacidad para expresarnos. Tenemos la sensación de hacernos cada vez más pequeños e insignificantes frente a los demás que  se hacen más grandes, más fuertes y peligrosos. Es como si nos encogiéramos, lo cual es real ya que, al sentir Vergüenza,  instintivamente encogemos brazos y piernas tratando de protegernos y de pasar desapercibidos.

Existe un error de concepto cuando confundimos la Culpa con la Vergüenza, ya que ni son sinónimos, ni dan nombre a una misma emoción. La diferencia que existe entre la Vergüenza y la Culpa vendría a ser la misma que existe entre los conceptos “soy malo” (que correspondería a la Vergüenza) y “he hecho algo malo” (que reflejaría un sentimiento de Culpa): la Culpa nos dice que “hemos cometido un error” mientras que la Vergüenza nos dice que “somos un error”.

El primer paso para aprender a gestionar tus emociones es descubrir QUÉ es lo que siento, y eso es precisamente a lo que nos dedicamos en Gestión  Emocional: a enseñarte a descubrir qué sientes y a proporcionarte herramientas para gestionarlo.

No puedes perderte la Charla-TED de Brené Brown sobre la verguenza, la vulnerabilidad y la culpa. Brené Brown es la mayor experta mundial sobre esos estados emocionales; espero que lo disfrutes:

 

¿Sabes distinguir ahora mejor la Verguenza de la Culpa?

¿Podrías compartir con nosotros un par de ejemplos?

 

 
¿Deseas aprender herramientas para gestionar tus emociones?
Este es el primer paso.

 

Es tán sencillo como descargarte, de forma gratuita nuestro e-book :

"10 pasos para crear la vida que deseas"

 A lo largo de las páginas de este cuaderno de trabajo,  irás descubriendo qué 10 pasos has de dar para crear la vida de tus sueños.

Con este sencillo paso, además, irás recibiendo en tu email estrategias, material y herramientas muy valiosas para gestionar tus emociones.

¡Te esperamos!

2017-03-30T13:35:48+00:00 octubre 23rd, 2015|coaching emocional|10 Comments

About the Author:

Paloma Hornos
Gestión Emocional nace para ayudarte a mejorar tu vida y para enseñarte herramientas que te permitan gestionar tus emociones. Cuentas con nosotros para mejorar tus vida, tus relaciones, tus actitudes, liberándote del estrés, de preocupaciones y de cualquier emoción negativa no deseada.

10 Comments

  1. Aida Moragues 06/04/2017 at 17:42 - Reply

    Buena diferenciación de las dos emociones, no considero que las tuviera confundidas. Yo añadiría que las dos son emociones sociales que e aprenden por la relación con los demás, se pueden decir que no son innatas. Yo más bien he sentido vergüenza cuando me ha parecido que he hecho el ridículo con algo jejej; la culpa cuando me he equivocado y esa equivocación ha conllevado una consecuencia.

    • Paloma Hornos
      Paloma Hornos 21/04/2017 at 23:56 - Reply

      Me alegro de que te guste, Aida. Efectivamente no son innatas, no pertenecen a la clasificación de emociones básicas pero si son una variante del miedo.

      Muchas gracias por tu aportación, como siempre muy valiosa.

  2. Carmen 04/04/2017 at 22:43 - Reply

    La verdad es que creo que tenía bien diferenciados ambos sentimientos con sus respectivas sensaciones. Y también creo que ambos van disminuyendo con la edad.

    • Paloma Hornos
      Paloma Hornos 05/04/2017 at 00:59 - Reply

      Gracias CArmen por seguirnos cada semana. Efectivamente ambos sentimientos, habitualmente, disminuyen con la edad, sobre todo la vergüenza.

      Te espero en próximos post. Un abrazo

  3. Mónica 02/04/2017 at 22:38 - Reply

    La verdad es que aunque nunca me ha dado por relacionar vergüenza y culpa, sí que he llegado a la conclusión de que la vulnerabilidad, es, como dicen en TED, una forma de medir la valentía. Quien asume que puede volverse vulnerable por sus actos, está siendo valiente. Me ha encantado esta entrada de hoy.

    • Paloma Hornos
      Paloma Hornos 02/04/2017 at 22:50 - Reply

      Gracias Mónica, ser vulnerable en el fondo es una ejercicio de valentia, nada por lo que sentirse ni culpable ni avergonzado.

      Te espero en el próximo post!!!

  4. Dulces Caramelos 02/04/2017 at 17:14 - Reply

    Y la famosa vergüenza ajena ¿Cómo funciona?

    • Paloma Hornos
      Paloma Hornos 02/04/2017 at 21:52 - Reply

      Pues la vergüenza ajena es, simple y llanamente, superioridad, prejuicios, sobervia… me creo superior al otro hasta tal punto de juzgar sus actos y sentirme avergonzado por ellos. Es no aceptar a la otra persona sino juzgarla.
      Poco amor hay en la vergüenza ajena… la verdad.

      Buena pregunta, gracias por tu aportación

  5. Paloma Hornos
    Paloma Hornos 07/11/2015 at 03:29 - Reply

    Muchas gracias, Antonio, por tu aportación.
    Efectivamente la Culpa se enfocaria hacia el pasado mientras que la verguenza es un sentimiento del ahora proyectado hacia el futuro. Como comento al inicio del artículo, la verguenza lleva asociada una necesidad de aceptacion, es decir: el miedo a no ser aceptado; por eso estoy de acuerdo contigo en que la verguenza pertenece a la familia del miedo

  6. Antonio Esquivias 30/10/2015 at 07:54 - Reply

    Aunque estoy de acuerdo con la respuesta al título, la verguenza es que somos inadecuados y la culpa que hicimos algo mal, me falta en la entrada que la verguenza se refiere a la idea del yo y es una emoción de la familia del miedo que es claramente importante precisamente por eso. Marca nuestros límites como persona y ahí está su limitación y también su ventaja. Con respecto a la culpa es un sentimiento secundario que se refiere al pasado y por eso se hace inoperativa y nos bloquea y debe ser sanada. Con frecuencia debajo de esa culpa lo que hay es una verguenza y esta si que puede ser trabajada: lo que hicimos en el pasado en el fondo nos averguenza.

Leave A Comment

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies